爱情与麵包:五个你不知道的恋爱减重心理学!

爱情与麵包:五个你不知道的恋爱减重心理学!

我们常常拿爱情与麵包来做比较,不过你知道恋爱真的与热量的摄取有关吗?下面整理了近年来5个关于体重与爱情的研究,其中第五个让10亿人都惊呆了(耸动语气)!

1.看爱心,闪过高热量食物

研究显示,当我们看爱心的图案(相较于看口红印的图案)更容易选择健康的食物,如水果(而不是巧克力棒或洋芋片)。后续的研究也发现,当我们暴露于的性慾的照片中,会更关注与当下的激情与享受(passionate love),而不是长远的陪伴和健康(companionate love),所以更会选择「立即爽」的食物[1]。

2.同居,增加变胖的风险

恋爱使人胖?研究发现,同居之后,变胖的风险明显增高(女性是同居之后的第一年,男性是同居后的前两年)。当然,并不是同居本身会让你变胖,而是同居后的食物囤积(increased socializing)、维持身材的动机消除(decrease desire)、有更多在床上拥抱的时间(extra snuggle time)等等,让你有机会吃更多,动更少[2]。

爱情与麵包:五个你不知道的恋爱减重心理学!

3.结婚或分手,都可能变胖!

        跟同居类似的是,关係状态的改变也可能会影响我们的体重。一项从1979-2008的追蹤研究调查了一万人,发现平均来说我们在结婚(或离婚)后,体重都会些微地上升。如果我们只看10%~15%「变胖很多的人」,会发现一个有趣的性别差异。女人通常在结婚之后变胖,男生则是在离婚后变胖──30岁以后的夫妻更明显[3]。

为什幺会这样呢?老实说我们并不知道,不过有几个可能的解释,例如女性在婚后需作很多家事,缩减了他们锻鍊身体的时间;男人则是在婚后获得了情感与社会支持(social and emotional support)[4],这是他们单身时很难获得的,也因为这样他们能选择更健康的生活方式(如多做爱,少喝啤酒)。但离婚后少了个人来照料他们的生活和情感,又会癡肥回来!

4.「混重伴侣」问题多?

情侣当中有一个人过重,而另外一个人身材比较正常的组合称作「混重伴侣」(mixed-weight couples)[5]。研究发现,这种情侣经常有许多冲突,尤其是「女生胖、男生瘦」的组合。到这里,微胖的棉花糖女孩可能会觉得难过,但其实不用太紧张,因为这个负面效果主要来自于「从伴侣身上所知觉到的变瘦压力」[6]。问题在于,你把体重当成一种问题,如果他(或你自己)不把体重当做是关係的压力原,谁比较胖并不是问题。

5.对方的「减肥期待」,反而让你越减越肥!

        如果他常要你减肥,除了会影响两人关係之外,还可能让你越减越肥。几项研究不约而同地发现一个有趣的事实是[7]:当伴侣越是在乎你的体重(尤其当他超瘦、你却较胖的时候)、你越容易感到压力、越想节食(on diet)、可是节食又是最容易复胖的方式[8],然后又会让你的伴侣叮咛你的体重……如此重複迴圈[9]。所以,伴侣对你的减肥期待,只会让你的减肥,永远是期待。

        那幺,如果你总有三公斤要减,想再瘦得健康点,该怎幺办才好呢?如果你一直无法瘦下来,心理学家Charlotte Markey与Patrick Markey的建议是:别节食,改变生活型态──具体的作法就是,每週安排时间与伴侣一起去运动。到公园散步一小时,一起相约跑步或游泳,都是很棒的选择。困难的事情,因为有人陪伴,就变得不那幺难了!

        想读更多减肥相关的心理学吗?可以看《为什幺我一直瘦不了?五个想错反而肥死的减重心理学》

延伸阅读

1.         Raska, D. and B.S. Nichols, Using subtle reminders of love to foster healthy snack choices. Journal of Consumer Behaviour, 2012. 11(6): p. 432-442.

2.         The, N.S. and P. Gordon-Larsen, Entry into romantic partnership is associated with obesity. Obesity (Silver Spring), 2009. 17(7): p. 1441-7.

3.         Tumin, D. and Z. Qian, Marital Transitions and Weight Changes, in annual meeting of the American Sociological Association Annual Meeting2011, Caesar's Palace, Las Vegas.

4.         Kiecolt-Glaser, J.K. and T.L. Newton, Marriage and health: his and hers. Psychol Bull, 2001. 127(4): p. 472-503.

5.         Burke, T.J., et al., "You're going to eat that?" Relationship processes and conflict among mixed-weight couples. Journal of Social and Personal Relationships, 2012. 29(8): p. 1109-1130.

6.         Roberts, A., M. Cunningham, and L. Dreher, Ethnicity of Dating Partner, Pressure for Thinness, and Body Dissatisfaction. Journal of Applied Social Psychology, 2012. 42(6): p. 1415-1438.

7.         Markey, C. and P. Markey, Romantic partners, weight status, and weight concerns: an examination using the actor-partner interdependence model. J Health Psychol, 2011. 16(2): p. 217-25.

8.         Mann, T., et al., Medicare's search for effective obesity treatments: diets are not the answer. Am Psychol, 2007. 62(3): p. 220-33.

9.         Polivy, J. and C.P. Herman, If at first you don't succeed. False hopes of self-change. Am Psychol, 2002. 57(9): p. 677-89.

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